1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi ile sizde kolaylıkla kış aylarında yaza hazırlık yapabilirsiniz. Beslenme örneği hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir
Tere,maydanoz,limon
Öğlen
1 dilim ekmek
1 tavuk baget yada 3 köfte
Bol salata
1 kase yoğurt
İkindi
1 yağsız tost
1 bardak ayran
1 portakal
Akşam
1 dilim ekmek veya 1 kase çorba
6 kaşık etsiz sebze yemeği
salata
Yoğurt
Ara öğünlerde çok acıktığınızda kuru erik (3 adet) yanında 8-10 tane badem alabilirsiniz.
